Be smart, run smart! RUFUS your personal running coach
To run like a professional, you have to train like a professional!
Go! Run! Fun! RUFUS!
You cannot run a marathon? Yes, you can!
Faster, fitter, healthier? All you need is RUFUS!
Wenn Sie optimal mit RUFUS trainieren wollen, empfehlen wir Ihnen, unsere professionellen Trainingspläne zu nutzen. Sie sind in unserem Online-Shop verfügbar und können auf RUFUS heruntergeladen und wie eine App ausgeführt werden. Alle unsere Trainingspläne werden von professionellen Trainern entwickelt und sind auf spezielle Trainingsziele zugeschnitten, wie unten mithilfe von Icons angedeutet. Es gibt zwei Möglichkeiten Zugang zu diesen Trainingsplänen zu bekommen: durch einmaligen Kauf oder durch ein Abonnement.
Ein einmaliger Kauf hat den Vorteil, dass der Trainingsplan ein für alle Mal Ihnen gehört. Sie können ihn jederzeit benutzen. Er wird nie ungültig werden. Der Nachteil ist, Sie haben nur Zugang zu diesem einzelnen Plan. Wenn Sie in unserer Trainingsplan-Bibliothek keinen Plan finden, der zu Ihren Zielen passt, dann werden wir innerhalb von 48 Stunden einen für Sie zugeschnittenen Trainingsplan erstellen. Das kostet Sie nichts extra, außer ein bisschen Geduld. Zu jedem Trainingsplan erhalten Sie einen kostenlosen Regenerationsplan.
Ein Abonnement für unsere Trainingsplan-Bibliothek gibt Ihnen Zugang nicht nur zu einem sondern zu einer beliebigen Anzahl von Trainingsplänen. Für die Dauer Ihres Abonnements können Sie jeden Trainingsplan in unserer Bibliothek auf RUFUS herunterladen und ausführen. Wenn Sie in unserer Sammlung keinen Plan finden, der zu Ihren Anforderungen passt, werden wir einen unserer Coaches bitten, innerhalb von 48 Stunden einen solchen Plan speziell für Sie zu erstellen. Dieser Service ist kostenlos im Abonnement enthalten.
Wenn Sie mehr über unsere Trainingspläne erfahren wollen, klicken Sie einfach auf das jeweilige Symbol. Und jetzt: Go run! Have fun!
Du bist unzufrieden mit Deinem Gewicht, willst gesundheitsbewusster leben und mehr Sport treiben? Mit den Trainingsplänen in der Kategorie Gewichtsreduktion steigerst Du durch ein umfangreiches Laufprogramm Deinen Fettstoffwechsel und reduzierst gezielt und langfristig Dein Gewicht. [niedrige Intensität, mittlerer Umfang] (Tipps zu einer ausgewogenen Ernährung, die Dein Fitnessprogramm sinnvoll begleitet, findest Du auf unserer Seite Coaches.)
Du hast noch wenig Lauferfahrung und willst Deine Grundlagenausdauer durch gezieltes und strukturiertes Training verbessern? In der Kategorie Einsteigen stehen Dir eine Reihe von Trainingspläne zur Verfügung, die Dich beim Einstieg in regelmäßiges Laufen begleiten und Dir helfen, Deine Fitness langfristig zu verbessern. [niedrige Intensität, niedriger bis mittlerer Umfang]
Du willst an Deinem ersten Volkslauf teilnehmen oder Dein Lauftraining einfach strukturierter und effektiver gestalten? Mit den Trainingsplänen in der Kategorie 5 km laufen verbesserst Du stetig deine Ausdauer und erreichst bald die 5km-Marke, ohne Dich zu überanstrengen. [mittlere bis hohe Intensität, niedriger bis mittlerer Umfang]
Du willst Deine Ausdauer ausbauen, Dir ein ambitioniertes Ziel setzen und Deine Kilometerleistung erhöhen? Die Trainingspläne der Kategorie 10 km laufen helfen Dir, auch längere Distanzen am Stück zu laufen und dabei Deine Regeneration zu optimieren. [mittlere bis hohe Intensität, mittlerer Umfang]
Du willst Dich Schritt für Schritt an längere Distanzen herantasten oder Dich bereits auf Deinen ersten Halbmarathon vorbereiten? Die Kategorie 15 km laufen beinhaltet hierfür geeignete Pläne, um deine Belastbarkeit und Reichweite zu erhöhen. Bald hast Du damit die Fitness und Kondition, 15 Kilometer ohne Pause zu laufen und Dich stetig der Halbmarathon-Distanz zu nähern. [mittlere bis hohe Intensität, mittlerer Umfang]
Dein langfristiges Ziel ist ein Marathon? An dieses Ziel möchtest Du Dich langsam heranarbeiten und zunächst die Hälfte der Strecke in einer vernünftigen Zeit schaffen. Mithilfe der Trainingspläne in der Kategorie Halbmarathon erreichst Du innerhalb weniger Monate durch intensive wie auch umfangreiche Trainingseinheiten die Halbmarathondistanz. [mittlere bis hohe Intensität, mittlerer bis hoher Umfang]
Du bist bereits ein erfahrener Läufer und willst nun an Deinem ersten Marathon teilnehmen oder Deine bisher gelaufene Marathonzeit verbessern? Die passenden Trainingspläne für Deine Ziele im Bereich der Distanz von 42 km findest Du in der Kategorie Marathon. [mittlere bis hohe Intensität, hoher Umfang]
Um effektiv zu trainieren und Fortschritte in Deiner persönlichen Fitness zu machen, ist es wichtig, dem Körper auch Ruhepausen zu gönnen. Deshalb steht Dir hier zu jedem Trainingsplan ein passender Regenerationsplan zur Verfügung. Beim Kauf eines Trainingsplans bekommst Du den jeweiligen Regenerationsplan gratis!
Du bist ein aktiver Freizeitsportler und willst trainingsbegleitend laufen, um Deine Grundfitness zu stärken und Deine Leistungsfähigkeit zu verbessern? In der Kategorie Allgemeine Fitness bieten wir Dir eine Sammlung von Trainingsplänen zur Stärkung Deiner Ausdauer, Verbesserung der laufspezifischen Leistungsfähigkeit in Deinem Sport sowie zur Optimierung Deiner Regeneration. [mittlere bis hohe Intensität, mittlerer Umfang]
Du bist bei den bestehenden Plänen nicht fündig geworden oder hast spezielle Fragen und Wünsche? Unsere Trainer stehen Dir gerne für eine persönliche Beratung zur Verfügung und erstellen Dir einen genau auf Dich zugeschnittenen Plan.
Coach
Geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse ein, die mit Ihrem runfun-Konto verbunden ist. Wir senden Ihnen eine E-Mail mit Anweisungen zum Zurücksetzen des Passworts. Überprüfen Sie bitte auch Ihren Spam-Ordner.
Dies Vorbestellung ist unverbindlich und kann bis zwei Wochen vor Lieferung der bestellten Ware storniert werden.
Frühbucherpreis (25% Rabatt): 1.875,00 €
Frühbucherpreis (25% Rabatt): 2.625,00 €
Bitte benutzen Sie dieses Kontaktformular, um uns eine Nachricht zu hinterlassen.
Wir werden Ihnen schnellstmöglich antworten.