Trainingspläne

Einsteigen

Du hast noch wenig Lauferfahrung und willst deine Grundlagenausdauer durch gezieltes und strukturiertes Training verbessern? ... mehr

Gewichtsreduktion

Du bist unzufrieden mit deinem Gewicht, willst gesundheitsbewusster leben und mehr Sport treiben? ... mehr

5 km

Du willst an deinem ersten Volkslauf teilnehmen oder dein Lauftraining einfach strukturierter und effektiver gestalten? ... mehr

10 km

Du willst Deine Ausdauer ausbauen, Dir ein ambitioniertes Ziel setzen und deine Kilometerleistung erhöhen? ... mehr

15 km

Du willst Dich Schritt für Schritt an längere Distanzen herantasten oder Dich bereits auf deinen ersten Halbmarathon vorbereiten? ... mehr

Halbmarathon

Dein langfristiges Ziel ist ein Marathon? An dieses Ziel möchtest Du Dich langsam heranarbeiten und zunächst die Hälfte der Strecke in einer vernünftigen Zeit schaffen. ... mehr

Marathon

Du bist bereits ein erfahrener Läufer und willst nun an deinem ersten Marathon teilnehmen oder deine bisher gelaufene Marathonzeit verbessern? ... mehr

Regeneration

Um effektiv zu trainieren und Fortschritte in deiner persönlichen Fitness zu machen, ist es wichtig, dem Körper auch Ruhepausen zu gönnen. ... mehr

Allgemeine Fitness

Du bist aktiver Freizeitsportler und willst trainingsbegleitend laufen, um deine Grundfitness zu stärken und deine Leistungsfähigkeit zu verbessern? ... mehr

Abonnements

Diese Abonnements bieten dir einen unbegrenzten Zugriff auf eine beliebige Anzahl von Trainingsplänen aus unserer Trainingsplan-Bibliothek. Für die Dauer deines Abonnements kannst du jeden Trainingsplan aus unserer Bibliothek auf RUFUS herunterladen und ausführen. Solltest du keinen Trainingsplan finden, der deinen Anforderungen entspricht, wird einer unserer professionellen Coachs dir einen neuen Plan ohne zusätzliche Kosten erstellen. Nach dem Ablauf deines Abonnements werden deine Trainingspläne nicht mehr ausführbar sein.